Інтенсивність фізичних навантажень
Приступати до фізичних навантажень рекомендується до 2-місячного віку дитини. Пологи через кесарів розтин вимагають відкласти фізкультуру до виповнення дитині 3-4 місяців. Узгодьте своє бажання з лікарем. Починайте з малих навантажень, не перевантажуйте себе, щоб молочна кислота не зіпсувала смак грудного молока. Займайтеся разом з немовлям, відвідуйте басейн, щодня гуляйте пішки.
Перед початком тренувань обстежтеся у лікаря й перевірте. Можливо, у вас виявиться діастаз (розходження прямих м’язів живота). Якщо лікар поставить діагноз, доведеться попрацювати над усуненням проблеми і повернути м’язи живота в звичайний стан. Тренуватися при такому діагнозі, як і після кесаревого розтину, не можна. Носите бандаж і проробляйте ось такі вправи:
Навантажувати себе вправами варто не раніше, ніж через 2 місяці після природного розродження. Цього часу організму вистачить для відновлення тканин черевної порожнини і внутрішніх органів
Після того, як ви впораєтеся з діастаз, тобто відновити нормальне положення прямих м’язів живота, можна приступати до накачування преса. Жінкам, у яких пологи пройшли через кесарів розтин, необхідно проконсультуватися у лікаря. Прибирати живіт при кесареве треба тільки після повного загоєння. Ризикувати здоров’ям заради красивої фігури нерозумно і безвідповідально по відношенню до дитини. Тільки повністю відновившись після кесаревого розтину, можна дозволити собі спортивні заняття. Потерпіть трохи, у вас ще буде час зайнятися собою.
