Які фрукти можна вагітним в 1, 2 і 3 триместрах: що краще і корисніше їсти під час вагітності?
Редактор: Ларина Тетяна
Овочі під час вагітності: що корисно?
Крім ягід і фруктів в раціоні жінки кожен день обов’язково повинні бути і овочі. Їх можна їсти в сирому вигляді, тушкувати або варити, додавати в супи або готувати овочеві пироги.
Найкорисніші овочі під час вагітності:
Моркву. За користь для організму лікарі ставлять на перше місце саме її, так як морква необхідна для правильного формування внутрішніх органів ембріона. До складу входить безліч вітамінів: каротин, аскорбінова кислота, токоферол, філохінон, нікотинамід.
Шпинат. Основний елемент, що міститься в шпинаті, — фолієва кислота. Без достатньої кількості цього вітаміну у плода спостерігаються вроджені аномалії розвитку. Крім шпинату, така ж кількість вітаміну В9 містить спаржа.
Болгарський перець. Солодкий перець необхідний для зміцнення імунітету, стінок судин, розвитку опорно-рухового апарату.
Капуста по корисності не поступається моркви. Вона містить фолієву кислоту, ретинол, токоферол, аскорбінову кислоту, залізо і калій. Особливо корисна квашена капуста, а вибираючи серед різних сортів, краще всього віддати перевагу брокколі.
Помідори. Цей овоч містить багато заліза і вітаміну С.
Огірки. До складу входить калій, тому вживання овоча сприяє зниженню артеріального тиску, тим самим нормалізуючи роботу серця. Використовується для профілактики геморою, запорів, допомагає при зневодненні організму.
Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.
