Безпечна денна доза
Збалансоване харчування – це не просто рекомендації лікарів, а непорушний закон для вагітних. Речовини, що містяться в їжі, надходять до дитини, і не всі з них безпечні для нього. Якщо лікар дозволив вранці пити каву, запам’ятайте, скільки можна і коли:
- Правильна доза – 300 мл (1-2 чашки) напою в добу. Все, що більше, може негативно позначитися на самопочутті.
- Додайте в чашку з кавою молоко або вершки, які допоможуть пом’якшити дію кофеїну і компенсують втрату кальцію.
- Запивайте водою, щоб попередити обезводнення організму.
- Ніколи не вживайте ароматний енергетик натщесерце.
У період вагітності вибір продуктів і їх дозування повинні стати для жінки нормою життя. Особливо це стосується тієї їжі і напоїв, які явно можуть загрожувати нормальному розвитку плоду.
Серед величезного асортименту продуктів завжди можна знайти безпечні замінники. Якщо важко це зробити самостійно, варто порадитися з лікарем. Фахівець підкаже, що можна, а що краще виключити зі свого раціону.
