Особливості вживання в 1, 2 триместрі і на пізніх термінах
Планування вагітності і її перші три місяці – найбільш безпечний час для ласощі полуницею. Вітаміни і мікроелементи, які в ній містяться, беруть участь в утворенні плаценти, формуванні тканин і систем плода. Вони допомагають захистити організм від застуди та інфекцій, знижують ризик викидня. Якщо в першому триместрі відмічена негативна реакція на ягоди у вигляді висипань, розлади травлення, нудоти, вживання полуниці і садової суниці слід відкласти до періоду, коли закінчиться лактація.
У другому триместрі денну порцію полуниці краще обмежити до 200 грам. В цей час високий ризик того, що малюк отримає харчову алергію. З 22 тижня імунна система плоду володіє підвищеною чутливістю до алергенів.
На останньому місяці вагітності краще їсти полуницю 1 – 3 рази на тиждень, щоб уникнути ризику ранніх пологів. У помірних кількостях в третьому триместрі ягода необхідна організму. Вона допомагає запобігти передчасне відшарування плаценти, підтримує тонус і еластичність шкіри, судин.
Полуниця при вагітності на будь-якому терміні повинна бути обмежена в кількості. При її вживанні слід дотримуватися таких рекомендацій:
- не їсти натщесерце, ретельно мити ягідки перед їжею;
- взимку замість варення краще їсти ягоди свіжоморожені, у яких максимально збереглися корисні властивості;
- краще поєднувати полуницю з натуральним йогуртом, сиром, молоком;
- при купівлі ягід слід звертати увагу на їх розмір і запах – полуниця з нітратами велика, без аромату.
