Які горіхи вибрати вагітної і чим вони корисні?
Завдяки своєму багатому складу всі види горіхів в помірних кількостях корисні для організму жінки, яка чекає малюка. Однак серед усього різноманіття цих плодів вчені виділяють кілька різновидів, які не тільки можна, але і потрібно їсти жінкам протягом всієї вагітності в першому триместрі, так і на останніх місяцях.
Волоські горіхи
Волоські горіхи найбільш необхідні майбутнім мамам, адже вони містять багато корисних речовин і позитивно впливають на загальний стан. Вони покращують роботу серцево-судинної системи і допомагають попередити атеросклероз. У жінок, які з’їдають щодня кілька горішків, покращується пам’ять, нормалізується сон і зміцнюється нервова система.
Волоські горіхи при вагітності здатні замінити знеболюючі засоби, так як володіють спазмолітичним ефектом. Щоб вщухла головний біль, потрібно з’їсти подрібнені ядра горіхів 2-3, змішані з невеликою кількістю меду.
Ці горішки є джерелом заліза, необхідного майбутньої матері для утворення плаценти, через яку воно надходить до плоду. Вони багаті йодом, що теж дуже важливо, адже при нестачі цього елемента у вагітної можуть виникнути захворювання щитовидної залози.
Вживання олії волоського горіха під час вагітності дозволить жінці уникнути сильного токсикозу, набряків і зайвої ваги. Воно добре зміцнює імунітет і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Кедрові горішки
Кедрові горішки рекомендують вживати з перших тижнів вагітності. Це справжнє джерело енергії, яка потрібна жіночому організму для пристосування до змін. У них багато білка, амінокислот, вітамінів і інших корисних елементів.
Ці горіхи сприяють формуванню головного мозку у плода, відбувається на 3-4 місяці вагітності. Для правильного внутрішньоутробного розвитку клітин мозку необхідні ненасичені жирні кислоти, а в ядрах кедрових горіхів їх міститься велика кількість.
При постійному, але помірне вживання кедрових горішків у вагітної нормалізується сон, поліпшується стан нервової системи. Вони допомагають уникнути проблем з дефекацією, з якими постійно стикаються жінки при виношуванні малюка. Кедрові горішки — хороший замінник залізовмісних препаратів, які необхідно приймати для підвищення рівня гемоглобіну в крові.
Фундук (лісовий горіх)
Вагітній жінці необхідно організувати збалансоване харчування. Включення в раціон лісових горіхів, володіють високою енергетичною цінністю, дозволяє зробити це більш раціонально.
Фундук багатий вітаміном Е, який вважається сильним антиоксидантом, що перешкоджає окислювальним процесам в організмі. У ньому багато і інших корисних речовин, які прискорюють формування і розвиток кісткової та м’язової тканини у ембріона. Лікарі радять обов’язково збагатити раціон фундуком при зниженні імунітету і швидкої стомлюваності.
Кешью (індійський горіх)
Вживання горіха кешью показано вагітним при авітамінозах і залізодефіцитної анемії. Ці горішки стабілізують тиск і приводять в норму роботу серцево-судинної системи. Вони необхідні для розвитку кістково-м’язових тканин плоду. Завдати шкоди організму горішки можуть тільки тоді, коли у майбутньої матері є індивідуальна непереносимість продукту.
Горіхи фісташок
Фісташки знижують рівень цукру в крові, а також зменшують неприємні симптоми токсикозу. Танін, що міститься у цих горіхах, захищає організм від розвитку запальних процесів. Каратиноїди, яких немає в інших горіхах, корисні для зору і кісток. Коли вживають фісташку, зміцнюють волосся і нігті.
Бразильський горіх
Склад бразильського горіха збагачений білком, клітковиною і іншими речовинами, необхідними для повноцінного розвитку плоду в утробі матері. Він допомагає очистити кров від канцерогенних речовин і покращує роботу травного тракту.
Якщо майбутній мамі щодня вживати невелику кількість бразильських горіхів, імунна система організму добре і швидко зміцниться, а також покращиться еластичність шкіри. Бразильський горіх стимулює роботу серцевого м’яза.
