Які асани робити не можна?
Виконуючи асани, слід уникати надмірних навантажень на ноги і руки. Протипоказаннями є стійки на них з балансуванням. Якщо вони все ж таки застосовуються, опору бажано робити на обидві кінцівки і довго не затримуватися в такому стані. Ці асани сприяють відтоку крові від тазової зони, що небажано для майбутніх матусь.
Забороняється виконувати вправи, в яких опора робиться на область живота. Неприпустимі скручування тіла, прогини. Не варто робити асани, де відбувається навантаження на м’язові волокна поперекового відділу, живота, преса, промежини.
До заборонених на ранніх термінах вагітності практикам відносять асани: Уддияна Бандха, Наули, Шалабхасана, Ардха, Бхастрика та інші.
Вправи по черговому розслаблення і напруження м’язів тазової області вельми корисні при вагітності. Вони тренують матку, готуючи її до пологів, є профілактичним заходом, за її опущення. Однак такі асани зазвичай не бажані для жінок з тонусом матки, який частіше зустрічається в першому триместрі. В цьому випадку краще вдаватися до розслаблюючим вправам.
