Базові вправи при 1 ступеня патології
За допомогою лікувальної фізкультури діти зі сколіозом на ранній стадії зміцнюють організм, підвищують свій життєвий тонус. Зарядку можна робити не тільки в лікувальних цілях, але і для профілактики. Щоб домогтися бажаного результату, тренування повинні проводитися регулярно. Як правильно виконувати вправи ЛФК при сколіозі у дітей, повинен пояснити інструктор.
При викривленні хребта 1 ступеня виконуються наступні базові вправи:
- прийнявши вихідне положення стоячи, починаємо ходьбу на місці, спина пряма;
- встаємо на носочки, витягуючи руки вгору, потім повільно опускаємося;
- по черзі піднімаємо одну руку, іншу відводимо назад;
- залишаючи ліву ногу в сторону, тягнемося за рукою вправо, потім робимо нахил у протилежний бік;
- прийнявши вихідне положення лежачи на спині, злегка піднімаємо ноги і починаємо їх зводити і розводити в різні сторони (вправа «ножиці»);
- зігнувши коліна, намагаємося дістати правим ліктем лівого коліна і навпаки;
- зігнуті в колінах ноги підтягуємо до грудей, фіксуємо положення протягом 5 секунд;
- приймаємо початкове положення лежачи на животі, прогибаем спину (дивіться на відео), при цьому руки в замку за головою;
- прогнувшись у спині, намагаємося підняти кінцівки як можна вище (вправа «човник»).
Щоб уникнути травм, 6-7 річному малюкові належить робити весь комплекс вправ у повільному темпі. Поверхня для занять повинна бути рівною і твердою. Перед тим, як виконувати вправи в домашніх умовах, потрібно постелити на підлогу спеціальний килимок для занять.
Для дітей зі сколіозом 1 ступеня не рекомендується сильно прогинати спину під час зарядки, робити перекиди і тримати рівновагу на одне нозі. Використовувати турніки, тренажери і шведські стінки для розтяжки спини без опори заборонено.
