Майбутня мама повинна ретельно стежити за тим, що вживає в їжу. Здоров’я малюка багато в чому залежить від кількості вітамінів та поживних речовин, які надходять в організм разом з їжею.
Щоб меню було засновано на здорової та корисної їжі, перше, що потрібно включити в раціон – це овочі. Багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, вони зміцнюють імунітет, покращують роботу травної системи і інших органів, виводять токсини з організму. Не останню роль в раціоні майбутньої мами грає при вагітності редиска.
Чим корисна редиска?
Одним з ранніх овочів, що з’являються на столі після тривалої зими, є редиска. Саме вона однією з перших починає насичувати організм корисними речовинами і вітамінами. В першу чергу, аскорбіновою кислотою – вона сприяє зміцненню імунітету. Фітонциди виступають в ролі антибіотиків. Антоціани борються з раковими клітинами.
У редисці багато клітковини, а також фолієвої кислоти, яка сприятливо впливає на жіночий гормональний фон. Нормалізується колір шкіри, стан волосся і організму в цілому завдяки властивості редиски виводити шкідливі речовини. Ефірні олії, якими насичений коренеплід, мають протибактеріальний ефектом.
Є ще ряд корисних властивостей:
- редиска допомагає зняти головний біль;
- діє як сечогінний;
- є природним антисептиком;
- при радикуліті використовується як знеболювальний.
Можна їсти редиску вагітним?
Чи можна вживати редис? Якщо немає ніяких лікарських протипоказань, редиску є при вагітності не просто можна, а потрібно. Вона допоможе уникнути газоутворення. Необхідно ретельно промити коренеплід, щоб не занести бруд в організм.
У редисці міститься:
- вітамін С;
- вітамін В;
- вітамін Е;
- вітамін К;
- кальцій;
- магній;
- калій.
Найбільше в редисці міститься вітаміну С – в 100 грамах плоду приблизно чверть добової норми. Цей вітамін відповідає за імунітет майбутньої мами і малюка.
Міститься в редисці і вітамін В, необхідний для здорового формування нервової системи. Невеликий вміст вітаміну Е дозволить зміцнити тонус м’язів і знизити ризик утворення тромбів у кровоносних судинах. Вітамін До подбає про забезпечення нормальної згортання крові, що дуже важливо – під час пологів неприпустима велика крововтрата.
Калій необхідний для зміцнення серця м’яких тканин, адже при вагітності цей орган працює за двох. Кальцій зміцнює кісткові тканини, як мами, так і дитини. Магній бере участь в 350 біохімічних процесах організму. У це число входить вироблення антитіл. Він нормалізує тиск і роботу серця, зміцнює нервову систему. Фосфор необхідний для нормального скорочення м’язів, у тому числі любовних.
На ранніх строках
Як можна вживати редьку вагітним на ранніх термінах? Якщо у жінки здоровий шлунок, можна їсти овоч без обмежень. Редиска допоможе впоратися з токсикозом. Салат з редиски стимулює вироблення шлункового соку під час вагітності він часто відсутній.
У третьому триместрі
У третьому триместрі редиска допоможе позбутися від надлишку холестерину, стимулює скорочення стінок кишечника, яким все важче працювати з-за зростаючого тиску зростаючої матки. До того ж, навантаження на підшлункову залозу росте на пізніх термінах. Рівень цукру в крові підвищується, утворюється тимчасовий підвид діабету, який зникне після пологів. Споживання редиски вагітним дозволяє стабілізувати рівень цукру.
Редиска надає щадне сечогінну дію. Регулярне її вживання – профілактика набряків кінцівок.
Чим загрожує зловживання редискою під час вагітності?
Якщо в жовчному міхурі вагітної є камені або поліпи, їй необхідно обмежити вживання ефірних масел, якими багатий редис. Ці масла змушують жовчний міхур активно працювати. Якщо є камені, вони закупорять жовчні протоки і знадобиться термінова операція.
Якщо діагностовано захворювання в стадії загострення, пов’язані з шлунково-кишковим трактом, редис вживати не можна. До них відноситься виразка, гастрит, коліт. При панкреатиті є редис категорично не рекомендується – це шкодить підшлунковій залозі.
У цього овоча, поряд з масою позитивних якостей, є й протипоказання, які повинна знати кожна жінка, яка готується стати мамою. Щоб уникнути ускладнень, вживайте редис в малих кількостях. Можна подавати у свіжому вигляді, додавати в салати або злегка протушкувати з овочами.
