Розвантажувальні дні для вагітних у 1, 2 і 3 триместрах: користь і меню
Редактор: Ларина Тетяна
Основні правила і рекомендації
Програму введення розвантажувальних днів допомагає розробити лікар. Щоб «вичавити» з них максимум користі, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
Попередня консультація лікаря і проведення медичного огляду.
Початок введення розвантажувальних днів (при відсутності протипоказань) – кінець 7 місяці вагітності.
Частота – 1 день в тиждень.
Об’єм рідини – більше 2.5 л на добу. Водний склад може бути змінено в залежності від стану організму матері. Наприклад, якщо є виражені набряки або підвищений артеріальний тиск, то дозу рідини скорочують мінімум до 1.5-2 л.
Харчування має бути частим — до 5-6 прийомів їжі через кожні 2-3 години. Необхідно стежити, щоб проміжні інтервали не супроводжувались вираженим почуттям голоду або занепокоєння.
При неможливості контролювати голод потрібно випити склянку знежиреного йогурту.
Продукти повинні бути без солі і цукру.
При наявності будь-яких ускладнень вагітності (у гострий період) розвантажувальні дні протипоказані.
День розвантаження повинен бути позбавлений фізичних і розумових перевантажень.
Середня калорійність їжі повинна становити від 1000 до 1500 калорій.
Час початку розвантажувального дня – 18-00 попередніх діб.
Основна маса їжі повинні бути з’їдена в ранковий та денний періоди.
З спецій можна використовувати тільки корицю.
Закінчення розвантажувального дня завжди поступове. На наступний ранок потрібно їсти часто, але дрібними порціями, дотримуючись максимальна різноманітність раціону.
Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.
