Багато вважають вагітність самим щасливим періодом життя, але не завжди все буває таким безтурботним. Проблеми зі здоров’ям і переживання за майбутньої дитини сприяють виникненню стресових станів у вагітних.
Впливають депресії і стресові ситуації на перебіг вагітності? Отримати однозначну відповідь досить складно. Короткочасний емоційний сплеск в деякій мірі корисний для організму, чого не скажеш про тривалий стрес, який негативно впливає на самопочуття майбутньої мами і її здоров’я, а також перешкоджає нормальному розвитку плоду.
Симптоми нервового стресу
Жінка, яка очікує дитину, може навіть не відчувати, що перебуває в постійному стресі. На початковій стадії такого стану присутні тільки психологічні симптоми:
- поганий сон;
- апатія;
- плаксивість;
- зниження працездатності;
- дратівливість;
- почуття втоми;
- панічні атаки.
При затяжних депресій у майбутньої мами з’являються фізичні симптоми стресу. До них відносяться:
- прискорене серцебиття;
- високий кров’яний тиск;
- мігрені;
- нудота;
- часті ГРВІ та застуди;
- зниження маси тіла;
- підвищення тонусу м’язів.
Причини стану при вагітності
Стрес на ранніх термінах вагітності може виникнути за найрізноманітніших причин. Більшою мірою цей фактор залежить від характеру та психологічної готовності жінки.
Найбільш поширеними приводами для появи стресу вважаються:
Небезпека і наслідки для майбутньої мами і малюка
Фахівці вважають, що пережив сильний стрес під час вагітності може стати поштовхом до виникнення серйозних ускладнень. Наслідки психічного перенапруження можуть проявитися не відразу, а надати свій негативний вплив тільки через кілька років після появи малюка на світ. Проблеми у такої дитини можуть з’явитися не тільки в молодшому шкільному віці, але і в підлітковому.
На ранніх строках
Стрес небезпечний на будь-якому терміні вагітності, оскільки не тільки завдає шкоди жіночому організму, але і може викликати аномалії розвитку плода. У перші місяці гестації стресові стани загрожує викиднем, оскільки підвищується тонус матки за рахунок викиду гормонів.
Крім того, з’являється тенденція до зниження імунітету, що сприяє безперешкодному проникненню вірусів і бактерій в організм майбутньої породіллі, викликаючи різні захворювання. В період з 5 по 9 тиждень стрес може спровокувати аномальне формування щелепно-лицьової кістки у плода. Наслідком цього стає вовча паща або заяча губа.
Якщо жінка відчувала сверхэмоциональное потрясіння у другому триместрі вагітності, у дитини в майбутньому може розвинутися аутизм. Згодом йому буде важко спілкуватися з однолітками і перебувати в колективі. Стрес на ранніх термінах провокує появу цукрового діабету як у мами, так і у її малюка.
На пізніх термінах
Серйозне емоційне перезбудження в третьому триместрі загрожує ранніми пологами або, навпаки, малюк народиться переношеним. До того ж, такий стан може вплинути на хід розродження. Іноді пологи бувають дуже важкими або лікарі приймають рішення на користь кесаревого розтину.
При стресі, який з’явився на більш пізніх термінах, плід часто страждає від нестачі кисню, порушується кровотік у плаценті. Малюк може народитися з недостатньо сформованою нервовою системою (аутизмом, енурезом або гіперактивністю), буде відставати в розвитку.
Як уникнути стресів під час вагітності?
Кожна жінка, яка готується стати матір’ю, повинна бути обізнана, чим небезпечний стрес для неї і малюка, і постаратися уникати подібних ситуацій, щоб не виникли непередбачені наслідки. Якщо самостійно подолати нервове напруження не вдається, можна скористатися корисними порадами:
- Спробувати побороти страх. Якщо жінка боїться за свою дитину, потрібно проконсультуватися з лікарем і за бажанням пройти додаткове УЗД. Впоратися зі страхами допоможуть спеціальні тренінги для вагітних або психолог.
- Хобі допоможе відволіктися від негативних думок і розслабитися.
- Прогулюватися на свіжому повітрі. Піші прогулянки насичують організм киснем і покращують кровообіг. Не варто забувати і про провітрювання житлових кімнат.
- Спілкуватися з людьми, які не викликають негативні емоції, роздратування і неприязнь.
- Відповідне харчування і хороший сон позбавлять від перевтоми і забезпечать організм важливими речовинами, а також запасом енергії.
- Виконувати спеціальні фізичні вправи для вагітних. Заняття плаванням або йогою допоможуть підтримати тіло в потрібній формі і подарують заряд бадьорості і гарного настрою.
Як знімати стрес в період вагітності?
Напади паніки, тривога і інший негатив не повинні поглинати жінку під час гестації. Такий стан треба вміти долати, адже стрес впливає не тільки на самопочуття матері, але й на здоров’ї дитини.
Якщо негативні емоції і поганий настрій часто наздоганяють майбутню маму, вона не повинна їм піддаватися, а, навпаки, викорінювати на початковому етапі. В арсеналі жінки має бути кілька корисних і ефективних прийомів, що допомагають їй ефективно подолати ту чи іншу стресову ситуацію.
Корисні практики
Коли жінка відчуває, що ось-ось зірветься, або ситуація знаходиться практично на межі цього, необхідно вдатися до корисним методиками для зняття стресу. У такому випадку рекомендується:
- прийняти теплий душ або набрати ванну, додавши у воду кілька крапель улюбленого ефірного масла;
- послухати повільну розслаблюючу музику;
- виконати дихальну гімнастику;
- зайнятися йогою або медитацією;
- запалити аромолампу;
- сходити на сеанс легкого масажу.
Такі прийоми допоможуть впоратися зі стресовими ситуаціями. Наприклад, освоївши практику релаксаційного дихання, можна досягти видимого ефекту вже через кілька хвилин. Організм розслаблюється, тиск нормалізується, серцеві скорочення приходять в норму.
Медикаментозні препарати
Іноді лікар може порадити жінці приймати седативні засоби, які заспокоюють і нормалізують сон. До дозволеним трав відносяться валеріана, пустирник і чаї, у складі яких вони є. За рекомендацією фахівця можна пити заспокійливі препарати, такі як Нотта або Ново-Пасит.
При тривалих стресах під час вагітності медспециалист може призначити більш сильні препарати, іноді навіть антидепресанти. При цьому лікар враховує можливі ризики для плода і ефект від лікування для майбутньої мами.
Подолати депресію допомагають і вітаміни, які необхідно приймати тільки після консультації з лікарем. Сприяють подоланню негативних станів вітаміни групи В, фолієва кислота і магній В6.
