Як навчити дитину підтягуватися на турніку з нуля за тиждень: відео та поради
Редактор: Ларина Тетяна
Як оцінити фізичну підготовленість дитини?
Задумавши навчити нащадка підтягуватися, ви повинні провести оцінку його фізичних можливостей. Проведіть ряд тестів:
Підведіть сина до турніка і попросіть, щоб він узяв верхню планку турніка зворотним хватом (долоні від себе). Потім малюк повинен постаратися зігнути руки в ліктях хоча б трохи. Якщо в нього вийде підняти своє тіло на 2-3 сантиметри – відмінно. Такий результат говорить про те, що у нього є певна фізична підготовка і не вистачає лише техніки.
Якщо у малюка не виходить підтягнутися, нехай повисить на турніку на витягнутих руках стільки, скільки у нього вистачить сил. Утримати тіло навису складно навіть дорослій людині, і якщо ваш нащадок може провисіти близько хвилини, це вже добре, і показує його позитивну фізичну підготовку.
Якщо дитині важко, і він кидає заняття, пробувши на турніку всього 10 секунд, йому необхідно тренувати кисті рук. Для тренування кистей купіть еспандер, який слід стискати кілька разів в день по максимальному режиму, до втоми. Нехай тренажер лежить на увазі, щоб дитина могла займатися з ним під час перегляду телевізора або відпочиваючи від ігор та уроків. Зміцнення кистей відчується вже через два тижні після регулярних вправ з еспандером.
Активізуйте фізичні навантаження. Стрибки, біг, рухливі ігри, підняття гантелей, віджимання та інші спортивні вправи допоможуть вашій дитині зміцнити всі м’язи.
Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.
Еспандер допоможе зміцнити кисті рук дитині