Регулярний менструальний цикл – показник, що відображає стан жіночого здоров’я. У нормі кров’янисті виділення тривають 3-5 діб і починаються з однаковим інтервалом раз в 25-32 днів. Сильний стрес або психоемоційний потрясіння згубно впливають на організм жінки, викликаючи безліч проблем, у тому числі збої циклу. Наскільки може бути небезпечна затримка місячних після стресу, і як відновити нормальну роботу статевої системи?
Вплив стресу на місячні
Чи існує зв’язок між нервовою системою та органами малого таза? Так, та сама пряма. За вироблення статевих гормонів відповідає гіпофіз – невеликий відділ у нижній частині головного мозку. В момент сильного стресу в мозок посилає сигнал тривоги, який провокує порушення роботи різних органів, в тому числі і статевої сфери.
Скільки днів може становити затримка з-за нервів? Від того, наскільки сильним і тривалим був стрес, залежить тривалість затримки місячних. Невелика перевантаження на роботі або конфлікт з начальством можуть ніяк не вплинути на прихід менструації. Навпаки, хронічна втома, недосипання, проблеми в особистому житті або втрата близької людини можуть завдати сильного удару по організму, викликавши аменорею – місячні можуть пропасти на 1 рік і більше.
Чому на нервовому грунті можуть пропасти місячні?
Емоційне потрясіння надає пряме вплив на вироблення статевих гормонів. Під дією стресу відбувається викид в кров адреналіну і норадреналіну. При підвищеній концентрації цих речовин людина відчуває злість, агресію, спостерігається гіперактивність, з’являється надмірна працездатність. Так організм намагається захиститися від емоційного перевантаження. З цієї ж причини вироблення прогестерону сповільнюється – менструальний цикл не може розпочатися вчасно.
Збій в циклі може відбутися не тільки під впливом негативних емоцій. Надмірна радість, викликана весіллям або народженням дітей, поїздка на море, довгоочікувана зустріч з близькою людиною аналогічним чином змінюють гормональний фон і можуть спровокувати затримку.
Інші чинники, здатні вплинути на регулярність циклу:
- важкі фізичні навантаження – робота на висоті, тренування високої інтенсивності, надмірна трудова активність;
- сувора дієта, порушує обмін речовин;
- акліматизація при зміні кліматичних поясів;
- перенесені травми і операції.
Скільки днів затримки вважаються нормою?
Тривалість затримки безпосередньо залежить від величини та регулярності емоційного потрясіння. Зазвичай місячних немає близько 5 днів, потім виділення приходять самостійно, без лікарської терапії. Даний термін може бути збільшений або зменшений. У поодиноких випадках місячні зсуваються на 30 календарних днів, тобто тривалість одного циклу становить 56-64 доби.
Термін затримки залежить від індивідуальних особливостей організму і його здатності протистояти емоційним перевантаженням. Зазвичай жінці потрібні пару днів відпочинку, щоб привести в порядок нервову і гормональну систему. Нерідкі випадки, коли самостійно впоратися з проблемою не вдається. У такій ситуації необхідна допомога психолога, інакше на нервовому грунті може початися депресія, яка призведе до аменореї – повної втрати місячних.
Що робити?
Збій циклу на тлі стресу відноситься до непатологическим факторів і в більшості випадків не вимагає особливої терапії та лікарського втручання. З даною проблемою можна впоратися самостійно. Обов’язково потрібно влаштувати собі відпочинок. Якщо не можна взяти повноцінну відпустку, достатньо кількох вихідних днів. Проведіть час на самоті або в колі близьких людей. Можна відправитися за місто, на природу, в ліс або на річку – в залежності від погодних умов. Займіться улюбленою хобі, відвідайте салон краси, влаштуйте шопінг, приготуйте смачну вечерю для своєї сім’ї.
Сон – запорука здоров’я і злагодженої роботи статевих органів. При стресі жінці показаний здоровий повноцінний нічний сон не менше 8 годин. Намагайтеся лягати в постіль не пізніше 22.00. Провітрюйте спальню на ніч. Перед сном прийміть теплу ванну з піною, запаліть аромасвічки, послухайте розслаблюючу музику.
Додайте в своє життя більше позитивних емоцій. Зустріньтеся зі старими подругами, сходіть на побачення, проведіть час в оточенні дітей і тварин. Позитивний настрій відновлює нервові клітини і сприяють заспокоєнню.
Відновити цикл допоможе збалансоване харчування. Дієта повинна включати в себе свіжі овочі і фрукти, білок, корисні солодощі для підняття настрою.
Спорт також допоможе повернутися до життя після перенесеного стресу. Йога, каланетика, плавання, аеробіка, медитації допоможуть навчитися тримати психічну рівновагу і протистояти стресу і емоційних перевантажень. Для любительок активного спорту відмінно підійдуть танці, легка атлетика, катання на ковзанах або лижах.
Медикаментозне лікування
Прискорити процес реабілітації після емоційних потрясінь можна за допомогою лікарських препаратів. Лікарі віддають перевагу рослинним медикаментів. Найбільш ефективними вважаються:
- Персен;
- Афобазол;
- Ново-Пасит;
- Тенотен;
- аптечний настій валеріани або пустирника.
Дія цих препаратів спрямована на зниження тривоги і стресу. Вони сприятливо впливають на центральну нервову систему, блокуючи напади апатії, занепокоєння і роздратування. Застосовувати медикаменти можна тільки за рекомендацією лікаря, який залежно від характеру перенесеного стресу призначає дозування і тривалість курсу.
Для нормалізації циклу пацієнтці призначаються полівітамінні комплекси. Їх прийом допоможе не тільки повернути місячні, але і поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, а також зміцнити здоров’я. Для цих цілей підійдуть Комплівіт, Магне В6 або Супрадин.
У виняткових випадках лікар може вдатися до терапії антидепресантами та психотропними речовинами. Дані препарати мають безліч побічних ефектів і призначаються тільки у випадку сильного стресу і затяжної депресії.
Народні засоби
Трав’яні збори і відвари на їх основі успішно застосовуються в народній медицині для лікування стресу, втоми, безсоння або порушення менструального циклу. Використовуйте настої з таких рослин:
- ромашка;
- м’ята;
- звіробій;
- шавлія;
- валеріана;
- меліса;
- рута;
- пустирник.
Трави можна відварювати і приймати як окремо, так і у вигляді збору. Рецепти приготування для будь-якого сировини однакові: 1 ст. л. залити 200 мл води, прокип’ятити, дати настоятися і пити по кілька ковтків перед їжею двічі в день.
Рекомендації та профілактика
Для запобігання збоїв менструального циклу жінці потрібно намагатися уникати стресів або вчитися протистояти емоційним перевантаженням. Важливо займатися зміцненням фізичного здоров’я та імунітету, особливо в сезон грипу та ГРВІ.
Харчування відіграє не останню роль у формуванні жіночого здоров’я. Відмовтеся від фаст-фуду, занадто жирних та гострих страв. Переважні способи приготування їжі – варіння, тушкування або запікання. Овочі і фрукти необхідно вживати у свіжому вигляді.
Особливу увагу слід приділити розпорядку дня. Лягати спати треба в один і той же час. На роботі намагайтеся робити невеликі перерви по 5-10 хвилин кожні 1,5-2 години. Вихідні проводите на свіжому повітрі – піші прогулянки зміцнюють здоров’я, заспокоюють і підвищують настрій.
