Користь і шкода для вагітних на ранніх і пізніх термінах
Сушені фініки мають насичений склад і це треба враховувати при додаванні їх в дієту вагітних жінок. Фініки дуже солодкі і калорійні, тому краще дотримуватися помірності в їх вживанні.
5-8 фініків на день достатньо для поповнення організму цінними для нього речовинами. Більша кількість може призвести до підвищення рівня цукру в крові і порушення вуглеводного балансу, аж до появи гестаційного діабету. Крім того, поїдання великої кількості висококалорійних плодів підвищує ризик надмірного збільшення у вазі, а також формування великого дитини. Які особливості фініків треба враховувати при включенні їх в раціон вагітної на різних термінах?
У першому триместрі фініки можуть допомогти в боротьбі з раннім токсикозом. При нудоті треба заварити м’якоть фініків, подрібнити її в блендері разом зі склянкою молока. Цей напій відмінно знімає симптоми ранкової нудоти і блювоти. Однак не слід занадто зловживати цим продуктом, так як окситоцин, що міститься в фініках, підвищує тонус матки і може стати причиною переривання вагітності. Жінкам із загрозою викидня краще утриматися від цього продукту, а при відсутності проблем рекомендується обмежувати кількість до 5 штук в день.
До другого триместру стан стабілізується і організм вимагає більше корисних речовин. Фініки багаті залізом, магнієм, кальцієм і іншими мікроелементами, витрата яких зростає в ці місяці вагітності. Майбутні мами часто скаржаться на запори. Плоди фініків містять клітковину, яка допомагає зберегти хорошу моторику кишечника.
Третій, завершальний вагітність, триместр характеризується активним ростом плода і його збільшенням у вазі. В цей період відбувається внутрішньоутробне дозрівання нервової системи дитини. Вуглеводи, що містяться в фініках, є чудовою енергетичним підживленням для головного мозку плода.
Плоди фінікової пальми містять специфічний гормон окситоцин, що стимулюють мускулатуру матки і продукцію молока. Вживання фініків під час вагітності і перед пологами полегшить родовий процес і допоможе швидко налагодити годування грудьми. Крім окситоцину, у солодких плодах присутній серотонін – гормон задоволення, який служить профілактикою післяпологової депресії у жінок.
