Через деякий час після кесарева розтину можна починати заняття спортом?
Протягом приблизно півроку після перенесеної операції не варто виконувати складні вправи і піднімати вагу, що перевершує масу тіла дитини.
Завершення рубцювання операційного шва діагностується апаратом УЗД. Визначити ступінь загоєння і дати дозвіл на відновлення тренувань у спортзалі після кесарева розтину може тільки фахівець, проаналізувавши наступні фактори:
- в якому стані рубець на матці, закінчено його формування;
- відновлення нервової системи після застосованого під час операції наркозу;
- налагодився процес лактації, який може постраждати від активного спорту.
Дозволені види спорту
Який спорт після кесаревого розтину дозволений? Нижче представлені деякі вправи і спортивні напрями, дозволені після кесаревого:
- Будуть корисними для жінки, яка перенесла операцію кесаревого розтину, заняття аквааеробікою тривалістю 25-30 хв. З часом можна збільшити інтенсивність і тривалість тренувань. Не варто забувати, що м’язи довгий час перебували в спокої, що призвело до їх атрофії.
- Заняття йогою – це не тільки фізичне тренування, але і можливість побути наодинці з собою, привести свої думки в порядок. Догляд за новонародженим забирає багато сил і часу, не даючи жінці перепочити психологічно і емоційно. Існує унікальна система «Око відродження» (також її називають «5 тибетських перлин»), яка справляє приголомшливе вплив на всі органи і системи організму, омолоджуючи їх. Приділивши програмі всього лише 20 хвилин в день, жінка легко перенесе післяпологову депресію і відновить організм.
- Вправи з фітболом можна жінці через 3 місяці після перенесеної операції. На гімнастичному м’ячі можна чудово пропрацювати м’язи малого тазу в домашніх умовах. Краще починати займатися з легкого комплексу вправ, поступово вводячи нові елементи.
- Таке неприємне наслідок оперативного втручання, як «кишеню» на животі з-за шва, можна усунути за допомогою занять пілатесом. Ці вправи допоможуть жінці скорегувати поставу і виглядати стрункіше. Під час занять опрацьовуються майже всі м’язи тіла без напруги преса і тиску на післяопераційний шов. Крім того, пілатес допомагає впоратися зі стресом і покращує роботу внутрішніх органів.
- ЛФК. Нескладний комплекс вправ після кесаревого розтину допоможе відволіктися від турбот і опрацювати всі м’язи тіла. Вправа «планка» здатне позбавити від надлишків жиру і зміцнити черевну стінку. Важливо пам’ятати, що будь-яка гімнастика після кесаревого розтину не повинна давати навантаження на прес.
- Через півроку після появи дитини на світ його мама може почати займатися танцями або аеробікою. Під час занять опрацьовуються всі групи м’язів, а організм отримує заряд бадьорості.
