Які фрукти і соки і в якій кількості можна давати дитині на полудень?
Фрукти традиційно включають в дитячий полуденок. Вже з 8-ми місяців малюки можуть спробувати пюре з яблук, груш, персиків та слив (рекомендуємо прочитати: що можна давати їсти дитині 8 місяців?). Щоб їжа принесла користь, використовують екологічно чисті плоди. Краще, якщо на столі будуть місцеві продукти або вирощені у власному саду. Обережно включають в раціон баштанні культури, в кірці яких накопичуються нітрати.
Банан — єдиний тропічний фрукт, який можна вводити прикорм малюка з шестимісячного віку
Екзотичні фрукти можна дітям старше 3-х років. З обережністю ставляться до цитрусових – сильних алергенів. З тропічних плодів допустимо годувати немовлят лише бананами, які у вигляді пюре вводять прикорм з півроку. Необхідно пам’ятати, що багато фрукти є багатим джерелом цукру. Полуденок дітей повинен складатися з менш солодких нектаринів і ягід.
В 8-9 місяців можна запропонувати дитині яблучний сік. Необхідно пам’ятати, що магазинна продукція містить велику кількість цукру і консервантів. Краще готувати напій самостійно, а перед подачею на стіл розводити водою у співвідношенні 1:1. Найбільшою користю володіє сік з чорної смородини, гранатів, абрикос.
Щодня дітям до року потрібно 90 г фруктів, до 6 років – 100-150 г, до 10 років – 250 р. Важливо, щоб ця їжа була присутня в раціоні малюків кожен день. Для отримання максимальної користі від плодів потрібно ділити добову дозу на порції. В полудень достатньо однієї груші або яблука, жменьки вишень чи абрикос.
