Може банан нашкодити майбутній мамі?
Банани мають приємний солодкуватий смак. Вони є чудовим варіантом перекусу, але зловживати фруктами не варто. Банани під час вагітності можуть стати причиною:
- Надмірної ваги. Фрукти досить калорійні, тому при швидкому наборі ваги слід їсти не більше 1 банана на день. На останніх місяцях банани сприяють збільшенню ваги дитини.
- Алергії. Фрукт рідко викликає алергію, але із-за присутності хитиназа існує ризик загострення реакції на інші продукти.
- Тромбофлебіту. Розвиток патології дуже небезпечно, так як від кровоносної системи жінки залежить доступ кисню до плоду.
- Газоутворення. Здуття живота з’являється із-за присутності крохмалю у складі фрукта.
Як вживати банани вагітної з користю?
Бананові чіпси
Банани краще вживати в сирому вигляді. Так зберігаються всі корисні властивості і вітаміни фрукта. Щоб урізноманітнити раціон, можна приготувати:
- фруктовий салат – для цього необхідно подрібнити банани, яблука, ківі, груші, апельсини та інші фрукти за бажанням і заправити знежиреним йогуртом, сметаною або кефіром;
- коктейль – для приготування потрібно збити банани з молоком і шматочками льоду;
- сир – при додаванні банана в сир або йогурт поліпшується смак продуктів;
- випічку – можна додати банани в начинку для пирога, вийде смачний сніданок;
- чіпси – слід нарізати фрукт кільцями і запекти в духовці, вийде чудовий смачний перекус, який може замінити калорійну цукерку.
