Фітбол — що це таке?
Фітбол – один з найпопулярніших елементів спортивного обладнання. Він являє собою об’ємний гумовий м’яч. При виробництві в нього вбудовується спеціальна система для ліквідації можливості вибуху. Саме тому фітбол відмінно підходить для виконання різних вправ вагітними жінками, не викликаючи занепокоєння в питаннях безпеки.
Найвищу міцність і корисні властивості забезпечує визнане в усьому світі швейцарська якість. М’яч був придуманий і вперше зроблений саме в цій країні.
Вправи для вагітних на фітболі зменшують больові відчуття в області спини на 3 триместрі, зміцнюють м’язи і активізують процес кровопостачання внутрішніх органів майбутньої мами. Це відмінний спосіб підтримувати фізичну активність під час вагітності без шкоди для власного здоров’я і плоду.
Можна займатися на м’ячі у 2 і 3 триместрах?
Заняття на кулі доступні майбутнім мамам з самого початку вагітності. Цей вид спорту абсолютно нешкідливий для їх організму і плода. Якщо жінка не займалася на м’ячі у перші місяці вагітності, можна почати вправи та у 2 триместрі. У 3 триместрі заняття теж показані. Варто пам’ятати, що процес повинен проходити під чуйним наглядом тренера.
У 2 триместрі припустимі темпи, які використовувалися на початку вагітності. Це період, коли можна займатися розтяжкою, тренувати м’язи, формувати гарну поставу. У 3 триместрі темпи необхідно знизити. Перед пологами жінці протипоказані різкі рухи і підвищені навантаження. Рекомендуються відносно спокійні заняття з опрацювання інтимних і тазових м’язів.
