Які правила потрібно знати?
Існує кілька основних рекомендацій щодо виконання вправ на фітбол. Їх дотримання принесе найбільшу ефективність та високий результат:
- Консультація з лікарем. Деяким жінкам гімнастика на м’ячі протипоказана. Необхідно вислухати рекомендації лікаря, який веде вагітність.
- Помірна інтенсивність занять. Посилені темпи вправ доступні в період планування вагітності на ранніх термінах. Надалі необхідно слідувати курсом для майбутніх мам з щадними навантаженнями.
- Комфортна атмосфера. Всі заняття повинні проходити в затишній обстановці. Вправи можна виконувати в домашніх умовах або в спортивному центрі в рамках курсу для вагітних. І той, і інший варіанти мають свої переваги. У першому випадку можна максимально розслабитися в рідних стінах, у другому – поспілкуватися з іншими майбутніми мамами, поділитися досвідом.
- Регулярність. Фізична активність не повинна бути одноразовою чи залежати від настрою. Вправи потрібно виконувати регулярно і приділяти їм не менше двадцяти хвилин в день. Тільки в цьому випадку буде видно хороший результат.
- Зручна одяг. Займатися треба в якісній і вільної спортивній формі, яка не сковує рухів і не перетягує різні частини тіла, особливо це стосується області живота.
