Особливості відновлення при грудному вигодовуванні
Годуючих мам, охочих прийти у форму після пологів, турбує як бути їм. На дієту не сядеш, спорт на деякий час теж під забороною. Почасти це вірно, але не повністю. Правильне повноцінне харчування лікарі не забороняють, а помірні фізичні навантаження грудного вигодовування не перешкода.
Інтенсивні заняття спортом дійсно протипоказані в період лактації. Вони провокують викид адреналіну, який перешкоджає виробленню окситоцину – гормону, завдяки якому молоко виділяється з проток грудних залоз. На продукування живильної рідини це не впливає, але сильно ускладнює малюкові смоктання. Тому силові види спорту для годуючих мам – табу.
Під час занять необхідно дотримуватися питний режим. Чим більше рідини виходить з організму жінки з потом, тим більше доведеться її заповнити. Потрібно мати при собі пляшечку мінеральної води без газу і періодично пити її малими ковтками.
