Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого в перший місяць при ГВ?

Однією з найбільш важливих завдань, що виникають перед жінкою з появою дитини, є складання правильного меню. У період годування груддю харчування матері повинно бути не просто збалансованим і корисним, але й не завдає шкоди маляті. Природно, раціон не може обійтися без фруктів, які є чудовим джерелом вітамінів і необхідних речовин. Однак крім яблук, які належать до дозволених продуктів при ГВ, багато фруктів, варто вживати з обережністю.

Чи можна вживати фрукти при грудному вигодовуванні — це питання цікавить багатьох жінок, які дбають про здоров’я свого малюка

Як убезпечити дитину від можливих негативних наслідків?

Щоб уникнути алергічної реакції або кольок у немовлят після з’їдених плодів, слід знати, які фрукти можна мамі, що годує, а вибирати їх у порядку виключення. Особливо актуальний такий метод в перший місяць життя дитини. Він включає в себе наступні критерії, за якими потрібно прибирати плоди з меню:

Колір. Не рекомендується при грудному вигодовуванні є червоні або оранжеві фрукти. У багатьох випадках пігмент, що відповідає за яскравий насичений колір, може стати причиною появи висипу і плям на шкірі малюка. Це не стосується червоних яблук, але і з них спочатку введення краще знімати шкірку.

Рід. Небажано присутність цитрусових фруктів у раціоні. Так як вітамін С, який міститься в цитрусових у великій кількості, що перетворює їх у досить сильні алергени.

Ступінь впливу на мікрофлору кишечника. Наприклад, такі фрукти, як виноград, сливи або певні сорти груш можуть спровокувати здуття і метеоризм. Крім цього сливи ще володіють проносним ефектом, що не є корисним для організму малюка. Проте в ситуації, коли мама або немовля зіткнулися з проблемою запорів, як раз саме зливу здатна прийти на виручку.

Екзотичні та рідні фрукти

Багато люблять поласувати плодами манго, ананаса або авокадо, але на ряду з цитрусовими вони несуть в собі загрозу для здоров’я новонародженого, що перебуває на грудному вигодовуванні, тому питання про те, які фрукти можна годуючій жінці, дуже важливий.

Банани — гіпоалергенний продукт, який можна вживати матусям в період ГВ (докладніше в статті: чи можна їсти банани годуючій мамі: їх користь і шкоду)

Безумовно, для тих країн, в яких поширені подібні незвичайні фрукти, вони не вважаються небезпечними. Наприклад, до мандаринам і апельсинів в Іспанії ставляться так само, як в Росії до яблук. Вони перші стоять в меню годуючих мам і при введенні прикорму. Існує й виключення з правил — банани. Вони відносяться до гіпоалергенним продуктів і користуються великою популярністю у наших краях.

Не варто поспішати повністю виключати так звану екзотику з раціону, адже завдяки грудного молока дитина має можливість познайомитися з усіма харчовими елементами.

У майбутньому, коли вже можна вводити фрукти в прикорм, це викличе набагато менше труднощів, так як організм дитини до того часу буде мати уявлення про функції тих фруктів, які їла годуюча жінка, а значить і ризик негативної реакції на них зменшується. Крім того, через молоко малюк отримує і захисні механізми проти можливих алергенів, сформовані мамою.

Ще один момент, який не йде на користь екзотичним фруктам, полягає в тому, що всі вони привозяться з інших країн, а значить, їх якість напряму залежить від умов транспортування. Будь-які фрукти або ягоди перед відправкою в тривалу подорож обробляють за допомогою хімікатів, щоб вони збереглися до місця призначення. Так що, вирішивши спробувати не рідний фрукт, краще знімати з нього шкірку і попередньо промивати в содовому розчині.

Особливості сезонних фруктів

Сьогодні в магазинах і супермаркетах не складе особливих труднощів знайти потрібний продукт, причому в будь-який час року. Однак мамі, яка годує грудьми, потрібно розуміти, що малина, полуниця або будь-які інші фрукти не в свій сезон представляють загрозу для малюка.

Щоб фрукти зберігалися як можна довше і виглядали привабливо, постачальники вдаються до різних способів. Які наслідки чекають дитину після впливу на дитячий організм використовуваних хімічних речовин, передбачити складно.

Найкраще намагатися їсти сезонні фрукти і ягоди, адже саме в цей час вони найбільш цінні і з точки зору змісту вітамінів, і за смаковими якостями. Найбільш корисними серед фруктів і ягід, які рекомендовані при ГВ, можна назвати:

Біла і жовта черешня. Час її дозрівання з травня по серпень, і їсти її можна вже з перших днів життя малюка.
Червона і чорна смородина. Вона багата вітаміном З, що робить її потенційним алергеном, тому вводити її варто після трьох місяців. Починати краще з компотів і морсів з смородини, а потім, якщо алергічна реакція відсутня, переходити на самі ягоди.
Нектарин і персик. Їх час з середини липня по вересень. Містять багато кремнію, з-за чого сприяють поліпшенню обмінних процесів. Вводити можна практично відразу.
Інжир. Насолоджуються ним протягом усього літа. До його переваг належить жарознижуючі властивості та здатність підвищувати імунітет і опірність до хвороб, що буде не зайвим для ослабленого материнського організму.
Хурма. Сезон триває з жовтня по грудень. Вона чудово підвищує рівень гемоглобіну в крові і живить організм йодом. Пробувати її варто лише після того, як малюку виповниться 3 місяці. Для прикорму ж вона не підходить, так як здатна викликати непрохідність кишечника у дитини.
Гранат. Сезон починається у вересні і закінчується в кінці грудня. Розведений гранатовий сік як не можна краще впишеться в меню годуючої мами, але вводити його слід не більше 30 мл за один раз, і не раніше, ніж дитині буде місяць.

Гранат — не тільки дуже смачний, але і корисний фрукт при лактації (рекомендуємо прочитати: чи можна їсти гранат мамі при грудному вигодовуванні?)

Які фрукти можна їсти в період годування грудьми?

Яблука. З’ївши яблуко, ви отримаєте значну кількість клітковини, а також заліза, йоду, кальцію і магнію. Їх користь полягає у відновленні сил і додачі енергії, плюс вони надають легке проносне дію. Фахівці з грудного вигодовування рекомендують зелені сорти, але при обережному споживанні в меню можна включати будь-яблука (докладніше в статті: чи можна годуючій мамі їсти яблука в перший місяць?). Щоб максимально убезпечити карапуза радять очищати їх від шкірки або готувати в печеному вигляді. В мікрохвильовці це займе всього пару хвилин, і позбавить від можливого газоутворення.
Груші. Вони чудово поповнюють ресурси маминого організму фолієвою кислотою, пектином, клітковиною, калієм і вітамінами груп А, В9, і С. Однак з ними треба бути досить уважними і є без шкірки, так як груші сприяють виникненню печії (рекомендуємо прочитати: груші при грудному вигодовуванні).
Персики. Крім того що вони є джерелом магнію, персики — це ще чудові антидепресанти, а тому їх вживання підвищує настрій, стабілізує психіку, зміцнює стресостійкість і сприяє розвитку дитячого мозку.
Абрикоси. Містять багато вітаміни, мікроелементи і бета-каротин, вони допомагають ефективній роботі імунної системи.
Кавуни. Вони відомі здатністю збільшувати лактацію і покращувати обмін речовин, за рахунок своїх водянистих властивостей. Однак від покупних арбузов краще відмовитися, так як вони вирощені з використанням хімічних добавок (докладніше в статті: чи можна їсти кавун при грудному вигодовуванні мамі в перший місяць?).
Сливи. Завдяки своєму проносного дії, вони ефективні при запорах, але зловживання ними може призвести до подразнення слизової кишечника і рідкого калу.
Банани. З’їдений банан заряджає енергією, постачає організм калієм і сприяє виробленню гормону радості — серотоніну. Плюс вони володіють високою калорійністю і мінімальною жирністю.
Ягоди: черешня, вишня, смородина і агрус. Вони — багате джерело антиоксидантів і вітамінів, зокрема вітаміну С, що відіграє важливу роль у підвищенні імунітету та профілактики застуд. Цікаво, що ці ягоди рідко стають причиною алергії у дитини.

Яблука, мабуть, єдиний фрукт, який можна їсти мамі, що годує з першого дня життя дитини, але краще в печеному вигляді

Які фрукти небажано вживати в перші 3 місяці після пологів?

Екзотичні. До них відносяться папайя, ківі, манго, ананас, фейхоа та багато інших. Такі фрукти цілком можуть призвести до виникнення алергії у дитини. Однак саме в них міститься велика кількість вітамінів. Наприклад, ківі багатий вітаміном Е, який зустрічається далеко не у всіх фруктах. Як антиоксидант, ківі прекрасно виводить шлаки з організму, здатний нормалізувати прохідність шлунково-кишкового тракту і запобігти розвитку захворювань, пов’язаних з онкологією. Так що які фрукти можна їсти, вирішувати мамі. Починати пробувати додавати подібні плоди в раціон все одно варто не раніше чотиримісячного віку дитини. Зрозумівши по самопочуття малюка, що на конкретний фрукт у нього немає негативної реакції, його можна сміливо їсти, але не зловживати.
Цитрусові. Це апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути і лайми. Цитрусові є найсильнішими алергенами, а тому їх не варто вживати в перші три місяці після пологів. Найменш небезпечний з усіх цитрусових – плід помело.
Виноград. Він може стати причиною здуття живота в дитини, але при цьому є джерелом мінералів і мікроелементів, завдяки чому позитивно впливає на розвиток кісткової системи. В результаті виноград можна їсти, але в обмеженій кількості.
Ягоди. Такі ягідки, як полуниця, малина, суниця і обліпиха теж здатні спровокувати алергічну реакцію у малюка.

Фрукти просто необхідні для того, щоб годуюча мама отримувала повноцінне харчування. Важливо точно розуміти які фрукти можна, а які не можна вживати і просто дотримувати помірність. Також не забувати уважно спостерігати за реакцією дитини на кожен новий плід, і тоді можна спокійно насолоджуватися різноманітними ласощами.