Будьте обережні!
Крім дозволених, існує категорія овочів, до яких варто ставитися насторожено, особливо в перші місяці лактації. Причиною небажаність їх в раціоні годуючої мами є окремі речовини. У цьому списку:
- огірки і помідори;
- капуста білокачанна;
- бобові;
- часник і ріпчасту цибулю.
Огірки хоча і не є алергенами, але користі від них небагато (докладніше в статті: чи можна їсти огірки мамі при грудному вигодовуванні?). Склад цього овоча може спровокувати підвищений газоутворення у дитини.
Помідори містять найцінніші речовини – цинк, кальцій, залізо, проте вводити в раціон їх слід з 2-3 місяці. Вони створюють велике навантаження для підшлункової залози та печінки. Зовсім виключати їх не потрібно – помідори потрібні для профілактики остеопорозу та анемії. Через деякий час можна поступово починати їх їсти, краще всього в свіжому вигляді.
Білокачанна капуста в сирому і квашеному вигляді викликає бродіння в кишечнику і здуття живота, тому в перші місяці від неї теж бажано відмовитися. Якщо ви зовсім не хочете виключати її з раціону, можна гасити або додавати в супи, щоб їсти у вареному вигляді.
Будь-які бобові (горох, сочевицю, квасолю) вводять в раціон не раніше третього місяця, так як вони сприяють газоутворенню і можу спровокувати коліки. Для приготування бобових також застосовується гасіння або варіння, проте починати їх їсти потрібно поступово, обов’язково спостерігаючи при цьому за реакцією дитячого організму.
Цибулю і часник небажані із-за різкого запаху. Їх присутність в їжі годуючої мами впливає на смак молока – дитина може просто відмовитися від грудей. Вводять їх в раціон в дуже помірних кількостях, не заради гостроти, а лише за наявності безлічі корисних речовин.
Про екзотичні овочі ми згадували вище. Не варто ризикувати і пробувати щось невідоме в період грудного вигодовування.
Окремо варто сказати про консервованих овочах. Їх вживання абсолютно несумісне з лактацією, так як при засолюванні додаються сіль, оцет, гострі приправи. Все це абсолютно не підходить для ще не сформувався травлення новонародженого малюка.
Цибулю і часник самі по собі дуже корисні, однак вони надають молоку специфічний запах — дитина може відмовитися від грудей (рекомендуємо прочитати: чи можна годуючій мамі їсти часник при грудному вигодовуванні?)
