Нарешті вдома! Молода мама зітхає з полегшенням і з ніжністю притискає до грудей свого новонародженого малюка. Настає новий період, що несе з собою багато нових турбот і турбот. В перші місяці життя малюка часто страждають від болів в животику. Сльози, викликані коліками і газоутворенням, дуже засмучують мам і вони хочуть дізнатися, як допомогти дитині, як позбавити його від болісних нападів. Є варіант скорегувати харчування — це не усуне коліки повністю, але зможе полегшити їх перебіг і знизить регулярність. Що ж потрібно їсти годуючої матері, а які продукти краще відкласти, щоб крихітка не мучився від кольок і запорів?
Перші місяці життя малюка часто захмарюються кишковими коліками, які виникають із-за особливостей ШКТ дитини
Ознаки кольок
Коли другий тиждень життя дитини позаду, можуть початися болі в животику, викликані коліками і газами. Перш коліки вважалися захворюванням, яке потребує лікування, але сьогодні лікарі стверджують, що це нормальна форма розвитку дитини. Від чого це залежить? Кишечник новонародженого пристосовується виробляти необхідні ферменти, необхідні для переварювання їжі.
Поряд з формуванням ферментів відбувається становлення мікрофлори в кишечнику. Годуючій мамі важливо максимально уважно переглянути свій раціон, інакше проблема кольок стане дуже гострою.
Коліки у новонароджених мають наступні характерні ознаки:
(див. також: що робити при кольках у новонародженого з порад лікаря Комаровського?)
- раптові напади плачу з характерним різким початком і таким же різким «відпуском»;
- живіт при обмацуванні здутий і твердий;
- малютка червоніє від напруги;
- виражені різкі рухи ніжками.
Продукти під забороною
Позбавити малюка від здуття живота і кольок можна, якщо викреслити зі свого харчування певні продукти. Наведемо орієнтовний список:
Солодощі й наїдки так приємні, що часом обмежити їх споживання, а тим більше повністю призупинити. Наважуючись на цей крок, пам’ятайте, що гармонійне і збалансоване харчування – запорука здоров’я вашого крихти.
Квашена капуста — неймовірно корисна страва, однак її вживання краще відкласти до повного закінчення грудного вигодовування
Правильне харчування годуючої мами
Безсумнівно, убога їжа протипоказана в період лактації. Мама повинна харчуватися різноманітно, враховуючи при цьому ряд важливих моментів:
- Із способів готування найбільш переважними будуть тушкування, варіння або запікання. Для вживання вибирайте плоди зеленого або світлого кольору (кольорова капуста, кабачки) (рекомендуємо прочитати: чи можна вживати цвітну капусту при грудному вигодовуванні?). Такі незабарвлені овочі з мінімальною часткою ймовірності призведуть до алергічних реакцій у дитини. Капуста викликає збільшене утворення газів у кишечнику, але лише при вживанні в сирому вигляді. Варто трохи пригасити, як вона тут же втрачає цю неприємну особливість. Яблука рекомендується запікати в духовці або, якщо хочеться їсти їх у свіжому вигляді, попередньо очищати від шкірки.
- Коров’яче молоко і інші молочні продукти слід вводити в меню годуючої мами дуже акуратно, уважно відстежуючи реакцію дитячого організму. Сири твердих сортів, а також сир можна їсти абсолютно спокійно: у них дуже багато кальцію, а він буде як не можна більш доречним при лактації.
- Не забувайте їсти м’ясо, але перевагу віддайте все ж нежирним його сортами (птиця, телятина, яловичина). М’ясо краще готувати на пару або відварювати. Аналогічна ситуація з рибою.
- Годуюча мама не повинна забувати в період лактації про корисні каші. Вівсянка, наприклад, прекрасно впливає на травлення. Мами можуть сміливо їсти сухофрукти. Чорнослив і курага принесуть відчутну користь організму.
- Обов’язково включайте в свій раціон напої, які благотворно впливають на самопочуття малюка і допоможуть позбавити його від запорів. Для вживання чудово підійдуть компоти без цукру, відвар з плодів шипшини, зелений чай, вода (рекомендуємо прочитати: чи можна годуючій мамі пити зелений чай?). Не обмежуйте себе в рідині, пийте стільки, скільки хочеться.
Щоб заповнити втрату рідини і зберегти оптимальну густоту молочка, необхідно досить багато пити. Відвар шипшини — кращий вітамінний помічник для поліпшення травлення
Як харчуватися мамі при запорах у малюка?
Молоді мами часто прагнуть знайти якийсь винятковий раціон харчування, який би повністю позбавив дитину від запорів. Чи впливає харчування матері на ситуацію з запорами? Твердий стілець у малюків (кульками або ковбаскою) називається запором, при цьому такий стілець може бути регулярним і рідкісним. Для дітей на грудному типі вигодовування така консистенція стільця нехарактерна. Грудне молоко практично повністю засвоюється дитячим організмом, в результаті відходів виходить вкрай мало. Нормальна ситуація, коли дитина какає раз в кілька днів — це не є запором. Консистенція стільця при цьому не щільна, а кашкоподібна.
Не варто кардинально змінювати харчування, щоб позбавити дитину від запорів. Їжа повинна бути поживною і різноманітною. Не забувайте пити більше рідини, щоб вона досягала і дитячого організму. Проносні продукти — курага, чорнослив та інші — не варто їсти часто і багато. При постійному вживанні вони можуть спровокувати негативну реакцію і у мами, і у малюка.
Калорійність меню слід підвищити її показники повинні бути вище, ніж при харчуванні до народження дитини. Вибирайте для себе завжди тільки високоякісні і свіжі продукти.
Вік немовляти — ще одна важлива цеглина у фундаменті дієти мами в період грудного вигодовування. В перший місяць життя малюка слід максимально делікатно підбирати продукти для столу і вживати тільки ті страви, якості і безпеки яких ви не сумніваєтеся і які не викликають негативної реакції з боку дитячого організму. З плином часу ви будете поповнювати свій раціон все новими видами овочів і фруктів, а також молочними продуктами.
Проблем зі здоров’ям у дитини можна уникнути, якщо заздалегідь потурбуватися складанням збалансованого раціону. Коригування дієти годуючої матері – прекрасний спосіб допомогти дитині в період кольок. Бачачи, що ваші дії і старання не мають успіху, зверніться до ведучого педіатра за порадою.
Корисні рецепти для мами
Напій з шипшини
- сушені плоди шипшини — 100 г;
- цукор — 100 г;
- вода — 1,1 л.
Шипшина промиваємо холодною водою, заливаємо окропом і варимо на слабкому вогні в закритому каструльці 7-10 хвилин. Наполягаємо протягом 24 годин. Потім напій слід процідити через марлевий мішок, додати цукор, довести до кипіння і охолодити.
Компот із сухофруктів
- сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки та ін) — 400 гр;
- вода — 2 л;
- цукор — півсклянки;
- цедра і сік 1 лимона.
Сухофрукти добре промиваємо і промиваємо кілька разів окропом. У киплячу воду опускаємо сухофрукти, цукор, цедру і варимо 10 хвилин. Накриваємо кришкою і даємо настоятися компоту 2 години. У готовий напій можна додати кілька крапель соку лимона за смаком (якщо у малюка не спостерігаються алергічні реакції) (рекомендуємо прочитати: чи можна приймати в їжу лимон при грудному вигодовуванні?).
